Привет, друг! 👋
Я рекомендую вам почитать больше о LST и HST в интернете, это довольно обширная тема и тут всё не расскажешь в двух предложениях! Для примера хотел бы вам показать свои дневники с данными техниками. Посмотрите, для вашего ознакомления, как это делается, к чему двигаться, чего не бояться!
Дневник mobydick xxl - хороший пример двух тренировок LST в молодом возрасте и во взрослом, с привязыванием.
Дневник candy - хороший пример HST и supercrop 👌
Удачи, друг! ✊😇